怎樣讓陰道緊致?　　

      如果不想做手術(shù)，可以通過(guò)鍛煉的方式來(lái)改善。主要是做提肛鍛煉，提肛運(yùn)動(dòng)就是將肛門(mén)用力向上提起，堅(jiān)持五至十秒之后然后放松，重復(fù)之前的動(dòng)作，反復(fù)重復(fù)數(shù)十次即可。其主要的動(dòng)作要領(lǐng)是一松一緊、一提一放。這個(gè)鍛煉堅(jiān)持一段時(shí)間，可以加強(qiáng)盆底肌，陰道括約肌的力量。
      

      縮陰運(yùn)動(dòng)是可以縮進(jìn)陰道，而且需要屏住小便的。我們知道女性在小便的過(guò)程中，而且需要有意識(shí)地自己屏住小便幾秒鐘，女性可以通過(guò)中斷排尿，然后稍停后再繼續(xù)排尿。陰道周?chē)∪獾膹埩?lái)鍛煉。
      

      建議去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)檢查看看，若確實(shí)存在陰道松弛且想要改善性生活質(zhì)量可做縮陰手術(shù)進(jìn)行治療，一般的陰道松弛不用治療，可以做操，每天兩次，早晚各一次，每次100下，逐漸增加，具體做法是：站立或躺在床上，吸氣同時(shí)用力做提肛縮陰動(dòng)作，呼氣松開(kāi)。日久有效。
      
      以上是對(duì)“怎樣讓陰道緊致?　　”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：你好，想讓陰道緊致不做手術(shù)改變，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)腻憻?，而提肛鍛煉可以鍛煉骨盆底肌肉群的張力，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善陰道松弛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：提肛鍛煉的訓(xùn)練方法：站立，深吸氣，同時(shí)用力向上提肛門(mén)，緊縮肛門(mén)，屏住呼吸，保持15秒后，吐氣，同時(shí)放松肛門(mén)肌肉，如此反復(fù)做30次，每天不拘時(shí)間，得空就做，效果更好。