我是大一臨床醫(yī)學學生

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先就是要認識到自己的錯誤在哪，并且也需要有很強大的抑制能力去控制住自己不要去看手機，把自己的學習時間進行調(diào)整，規(guī)定時間看書并且學習。
      

      你這是手機綜合癥，自己明知道不對，缺沒有辦法走出來，這個時候需要心理醫(yī)生的幫助，自己同時也要積極配合，盡量丟下手機，等一切恢復過來再說。