為什么總便秘，上廁所極其費勁

女 | 18歲 2018-10-30 23:20:15 3人回復(fù) 來自天津市

健康咨詢描述：為什么總便秘，上廁所極其費勁，也弄不出來一點兒點兒，難受的很，導(dǎo)致胃口極差，心情抑郁，心里焦慮

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2018-10-30 23:31:38 我要投訴

你好，便秘跟很多因素有關(guān)系，比如食物構(gòu)成，運(yùn)動量，飲水多少等等，建議多吃水果蔬菜，特別是富含植物纖維的蔬菜，比如芹菜，韭菜等，適量運(yùn)動，足量飲水，每天1500到2000毫升，早上空腹喝香油蜂蜜水，可以有效緩解便秘

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2018-10-30 23:20:54 我要投訴

你好，很高興為您提供咨詢，建議您多喝點開水，多吃香蕉，多做運(yùn)動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更有利于身心健康的恢復(fù)。

2018-10-30 23:22 匿名追問

謝謝，但是我想問一下，晚上吃完飯要上晚課，就坐在那里到十一點，平時也不是很愛運(yùn)動，吃的也還好，不是很多，但是還是便秘嚴(yán)重，心情憋屈

2018-10-30 23:24醫(yī)生回答：

飲食要以清淡為主，多喝點開水，多做運(yùn)動，多吃水果，放松心情。本身隨著季節(jié)的變化，天氣越來越?jīng)?，人就容易抑郁情緒加重的。所以一定要多做做運(yùn)動，這樣才能夠促進(jìn)身心健康。

2018-10-30 23:25 匿名追問

可是也么能讓心情特別愉快呢，感覺自己一天心情暗沉沉的，偶爾有點兒抑郁，很容易不開心，怎么緩解呢

2018-10-30 23:29醫(yī)生回答：

這樣你多做運(yùn)動，這樣就能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，讓心情愉悅起來的，多和朋友聊聊天，爬爬山，這樣會更開心。

2018-10-30 23:31 匿名追問

好的，聽大夫的，謝謝您的指教，以后多做運(yùn)動，多喝水，吃蜂蜜，香蕉類的水果大概多久有成效呢

2018-10-31 11:36醫(yī)生回答：

飲食以清淡為主，當(dāng)天就有所緩解的。

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2018-10-30 23:34:38 我要投訴

      你好，便秘指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。一個人大便排不出來當(dāng)然是很難受的，因此平常生活中宜吃富含纖維素高的水果蔬菜，忌煙酒和肥膩食物。多飲水。每天進(jìn)行一些對癥處理，促進(jìn)腸蠕動，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。

      以上是對“為什么總便秘，上廁所極其費勁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！