陰道松了怎么變緊?　　

      你好，靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。
      

      你好，可以平時(shí)練習(xí)提肛反射，提肛反射就是大便后收縮肛門的那個(gè)動(dòng)作，可以鍛煉盆底肌肉，改善盆腔的血液循環(huán)。而且還能使提肛肌堅(jiān)強(qiáng)，因?yàn)樘岣丶【o貼著陰道壁所以也能起到很好的作用。注意保持大便通暢，大便時(shí)間不要太長(zhǎng)，不要一邊大便一邊玩手機(jī)，不要久坐。通過這些努力，可能會(huì)有明顯的改善。
      

      病情分析：你好，如果不想做手術(shù)，你可以多做縮肛等提肛運(yùn)動(dòng)，有助于鍛煉陰道肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力。
      指導(dǎo)意見：剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。
      
      以上是對(duì)“陰道松了怎么變緊?　　”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！