這兩年感覺睡眠情況就不咋好

      你好，入睡困難，是睡眠障礙的癥狀特征。建議參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質同時緩解精神壓力，還可以調節(jié)植物神經，達到身心愉悅。平時保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養(yǎng)成良好的作息習慣。睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產品，兩個小時不要進餐。
      另外注意膳食營養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補腦的藥物。
      

      指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你是有一些睡眠的障礙，可以去當?shù)氐尼t(yī)院的心理科檢查一下，比較好效果的是睡前喝一杯牛奶并做定期的心理咨詢，你會好轉的。
      

      根據你的描述，最近兩年，你的入睡都有點困難。你現(xiàn)在是生產后5個月，精神和身體都有些疲憊，睡眠更加不規(guī)律，睡前容易心煩意亂，建議午睡時間不要過長，白天睡眠時間過長的話，容易進入深睡眠，導致醒后精神萎靡不振。而且，晚上的睡眠也會受到影響。如果條件許可的話，可以考慮去醫(yī)院心理門診看一下。
      
      以上是對“這兩年感覺睡眠情況就不咋好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！