晚上睡不著，早上醒的早

      正常人是在11點(diǎn)之前必須入睡的，如果不睡覺(jué)會(huì)引起身體各部位機(jī)能下降，導(dǎo)致各種病癥的發(fā)生。建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒；可以用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用。
      

      朋友你好，你描述自己晚上睡不著，早上醒的還早，整天不困，這種情況持續(xù)多久了？是因?yàn)樯钪邪l(fā)生了什么讓你難以接受的事情嗎？建議找心理醫(yī)生做心理咨詢