平時(shí)基本上天天跑步半個(gè)小時(shí)

      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥最好的方法其實(shí)就是6個(gè)字，管住嘴，邁開腿，但是就這么簡單的幾個(gè)字，不一定每個(gè)人都能做到。減肥首先需要改變生活方式：包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，必須堅(jiān)持不懈，一旦放松，容易反彈；盡量不要使用藥物減肥，另外如理療減肥：包括針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內(nèi)減重，但容易反彈。最后手術(shù)減肥：但這個(gè)方法主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以說減肥沒有捷徑，運(yùn)動(dòng)才是減重最好的方法！
      

      你好，科學(xué)的減肥方法是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，需要適當(dāng)控制飲食總量，平時(shí)注意不要吃太飽，不要吃太油膩和高糖食物，特別的晚餐要少吃，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。