醫(yī)生下個(gè)月準(zhǔn)備取卵，可是發(fā)現(xiàn)精神緊張睡不著

      建議：1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車(chē)等出汗的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺(jué)，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過(guò)一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺(jué)。躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來(lái)把激動(dòng)的感受寫(xiě)一寫(xiě)，或者看看書(shū)或電視，等困了再睡。
      4、除了取卵所用的藥物外，不建議再用其他藥物。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的描述，既然你不能用藥，那就不給你推薦藥物了，我的建議是你不困不要上床睡覺(jué)，你什么時(shí)候困了再上床睡覺(jué)，睡覺(jué)前不要想任何事情。

      根據(jù)你的描述，你的這個(gè)情況是由于精神過(guò)度緊張，交感神經(jīng)過(guò)度興奮引起植物神經(jīng)功能紊亂造成的睡眠障礙，目前的情況不適合吃治療失眠的藥物?？梢钥诜染S素和維生素B1，白天多參加戶外運(yùn)動(dòng)，或許競(jìng)技比賽以釋放身體的緊張，飲食起居要規(guī)律，按時(shí)作息，早睡早起不熬夜，上床后躺著做深呼吸有助于放松身心，安然入睡，再說(shuō)現(xiàn)在體外受孕的技術(shù)也基本成熟，只要調(diào)整好身體狀況，成功率很高，不用太擔(dān)心了！
      以上是對(duì)“醫(yī)生下個(gè)月準(zhǔn)備取卵，可是發(fā)現(xiàn)精神緊張睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！