感覺自己產(chǎn)后抑郁了，看誰都不爽

      您好，很高興為您提供咨詢，隨著氣溫下降，大腦所需要的營養(yǎng)五羥色胺的分泌就會降低，建議患者平時要多做運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢了，增強身體的興奮度，晚上休息不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更有利于身體健康。
      

      你好，針對你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還要身體力行參與力所能及的愉快活動，每天要堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己調(diào)整和改變某些錯誤認知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！