我是個運動員想請教一下在7天內(nèi)降14斤體重怎樣不會

      這種減肥方式幾乎做不到，而且過度節(jié)食會造成酮癥影響健康，減肥需要長期堅持健康的飲食和生活方式，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，平時不吃零食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物每天不少于三兩，三餐規(guī)律進食，均衡營養(yǎng)，每月減重2kg就行。過度節(jié)食或減重過快會造成較重饑餓感，很容易反彈，減肥需要一定毅力，要長期堅持健康的生活方式。
      

      病情分析：
      問題分析：減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰
      指導意見：
      指導意見：減肥要有耐心和恒心堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。
      
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