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為什么我凌晨一點半睡

女 | 24歲 2018-10-13 11:31:33 1人回復 來自北京市

健康咨詢描述： 為什么我凌晨一點半睡，早上十一點多才醒？ 我媽凌晨五點多睡，十點多就起了，還不困那么精神… 而我還覺得困，咋回事啊…？ 好幾次都是不管我?guī)c睡，都十點多十一點多醒，而別人晚睡就不會，就起的很早…

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林燕
林燕 四川省人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 對神經內科常見病、疑難病有豐富臨床經驗，擅長于腦血
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2022-09-27 20:46:31 我要投訴

      你好，根據(jù)你的描述，你是一個小夜貓，晚上歡白天睡的女孩，這是一個很不健康的作息習慣，時間長了健康會出問題的，中醫(yī)理論認為，在夜間十點到凌晨兩點之間是屬于黃金睡眠期，這個時間睡眠的效果是最好的，如果這個時間沒有入睡，那即使睡的時間再長，也會出現(xiàn)精神疲乏，所以建議在夜間十點之前入睡，這樣能夠保證充足的睡眠時間和睡眠質量，最晚不要超過11點鐘，另外平時睡前不要長時間的看手機和電腦。

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