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上體育課,做不了側(cè)壓腿這個動作

男 | 19歲 2018-10-12 15:10:32 3人回復(fù) 來自濟南市

健康咨詢描述: 上體育課,做不了側(cè)壓腿這個動作,是怎么回事

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滿虹
滿虹 錦州市中心醫(yī)院   副主任護師 擅長: 慢性胃炎,支氣管炎,心絞痛,氣管炎,糖尿病,肺氣腫 幫助網(wǎng)友:4272
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2018-10-12 15:28:30 我要投訴

      你好,可能是你長期不運動,建議您可以每天適量的伸展一點,直到可以完全側(cè)壓腿。建議您可以循序漸進的進行側(cè)壓腿,以防損傷你的肌肉。

房月明
房月明 山東國欣頤養(yǎng)集團肥城醫(yī)院   主管護師 擅長: 頸椎病,腰間盤突出,膝關(guān)節(jié)疼痛,股骨頭壞死,乳腺, 幫助網(wǎng)友:16005稱贊:20
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2018-10-12 15:20:37 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述上體育課做不了側(cè)壓腿動作,考慮和平時缺乏鍛煉有關(guān)。
      指導(dǎo)意見:
      建議,對于不經(jīng)常運動的人來說,壓腿就會是非常痛苦的事情,想壓根本就壓不下去的感覺,而且強制性的壓腿的話,會導(dǎo)致拉傷的現(xiàn)象出現(xiàn)。對于初學(xué)者來說,壓腿的高度不要太高,兩腿之間的距離在45度是最好的,也是最安全的,不會出現(xiàn)摔倒或者是關(guān)節(jié)損傷的情況出現(xiàn)。你可以正壓腿和側(cè)壓腿同時練習,循序漸進。

劉娟
劉娟 主治醫(yī)師 擅長: 恐狂犬病,免疫規(guī)劃(兒童和成人預(yù)防接種的有關(guān)知識) 幫助網(wǎng)友:10081稱贊:4
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2018-10-12 15:34:33 我要投訴

      病情分析:
      你好,你這種情況上體育課做不了側(cè)壓腿,可能是你平時鍛煉少,肌肉及韌帶的韌性及拉力不行!
      指導(dǎo)意見:
      建議你如果想練成側(cè)壓腿,要經(jīng)常鍛煉,這樣就能壓下去了,要適量運動,不能急于求成!
      以上是對“上體育課,做不了側(cè)壓腿這個動作”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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