每天晚上睡覺前惡心，心神不寧

      你好，你這種情況考慮是焦慮引起的睡眠問題。睡前練習放松技術，學習并練習如瑜伽、冥想等可能有助于緩解焦慮及降低肌肉緊張的放松方法，在你最適宜睡眠的狀態(tài)下入睡，如果15-30分鐘還不能入睡，起床進入另外的房間放松或看看書，直到有睡意。保持適度運動，白天多進行一些戶外運動，每天保持半小時到一小時的體育鍛煉，使身體特別是大腦得到有序的工作和休息，促進睡眠?？筛鶕?jù)自己的喜好選擇適當?shù)倪\動方式，或跑、游泳、打球等有氧運動，但睡前不要劇烈運動，以免過度興奮。調整好你的睡眠環(huán)境，床鋪、溫度、通風等保持最佳狀態(tài)，避免噪聲，床只用于睡眠，不要把床變成你的辦公桌、作坊、娛樂室等。
      

      你好，目前存在精神恍惚，睡眠障礙等身體不適，需要注意及時的放松和休息，恢復正常的生活節(jié)律，按時作息，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，保持情緒的穩(wěn)定，祝你健康快樂。
      

      你好，從你的信息來看，你有焦慮癥或神經(jīng)衰弱傾向，心神不寧，胡思亂想，吃不香，睡不著，惡心，身體不踏實。建議1.睡覺前泡熱水澡，泡澡之后不再接受大量信息，例如，不看手機，不做作業(yè)，不想難題，不聽節(jié)奏感強烈的曲調等。2.經(jīng)常做做有氧運動3.注意勞逸結合，部透支體力或腦力
      
      以上是對“每天晚上睡覺前惡心，心神不寧”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！