手淫怎么才能灰復(fù)健康我手淫一年了我想灰復(fù)健康怎么做

      1.首先,要有毅力,能夠自我控制.
      2.不要背思想包袱,只要下定決心一定會(huì)戒除的.
      3.要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴?除去正常的工作學(xué)習(xí)外,業(yè)余時(shí)間多參加文娛,體育活動(dòng).
      4.睡覺(jué)時(shí)內(nèi)褲不要穿得過(guò)緊,被子不要蓋得太厚,太重,不要俯臥在床上,可側(cè)臥和仰臥.早晨醒來(lái)后,不要依戀床塌,不睡懶覺(jué).
      5.經(jīng)常清潔外陰部,保持清潔.
      6.手淫多發(fā)生在睡眠前后,因此養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,睡前用熱水洗腳,或到戶外散散步,做些輕松的運(yùn)動(dòng),有助入睡.
      7.樹立正確的戀愛觀,正確地嚴(yán)肅地處理婚姻問(wèn)題.
      8.避免接觸性刺激物品,如SEQING圖片和圖書等.
      

      頻繁手淫可引起陽(yáng)痿早泄，前列腺炎，腎虧等，平時(shí)盡量避免看有關(guān)性的書籍或影視，增加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，避免穿緊身衣褲，保持心情愉快，增強(qiáng)自信心