病情描述：我兒子今年十歲了
健康咨詢描述： 我兒子今年十歲了，記憶力特別差，英語單詞在家復(fù)習(xí)明明能默寫完，第二天老師聽寫卻寫不出幾個(gè)，數(shù)學(xué)也是，而且每天晚上不到十一，十二點(diǎn)睡不著，睡眠不好直接影響記憶力。請(qǐng)問專家有什么好辦法
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您好，增強(qiáng)記憶力最經(jīng)濟(jì)有效的辦法是通過日常飲食?？啥喑砸恍┖兄?、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂(卵磷脂存在于每個(gè)細(xì)胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等
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你好，記憶力差，建議第一適量參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)緩解精神緊張。呼吸新鮮空氣還可以舒緩植物神經(jīng)，達(dá)到身心愉悅。第二注意休息，保持良好的作息習(xí)慣。第三記憶性差可以采取飲食進(jìn)行調(diào)理多吃增強(qiáng)記憶的食物,一些健腦食品，其實(shí)是常見的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。
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