一個(gè)人不敢出門，要在愛人的陪同下才敢出門

      你好，一個(gè)人不敢出門，是因?yàn)榭吹饺司蜁?huì)覺得危險(xiǎn)還是，外面的環(huán)境讓自己感覺危險(xiǎn)呢？我的確是有一些焦慮的問題，建議到醫(yī)院的心理科或者找心理咨詢師咨詢來處理自己的問題
      

      1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來釋放不良情緒，改善身體狀況。多接觸大自然，有助于身心的放松。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺。