白天在辦公室躺椅可以睡著

      你好，入睡困難是失眠的典型癥狀。首先要放松自己，保持良好的心態(tài)；其次要擁有良好的生活習(xí)慣，在夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)之間睡子午覺，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理飲食，睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不適引起的失眠；最后失眠患者可以通過適當(dāng)運(yùn)動來調(diào)節(jié)生活，改善睡眠；
      

      根據(jù)你說的情況來看，是否是白天睡多了的原因，還有就是跟你的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，考慮是否生物鐘紊亂，這些都是有很大關(guān)系的。
      

      平時要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等;還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物,如雞蛋,動物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.飲食上要遠(yuǎn)三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營養(yǎng)價值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒有腿（魚）.經(jīng)常吃海帶,河魚,魚油可減低細(xì)胞死亡速度.
      祝早日康復(fù)。
      
      以上是對“白天在辦公室躺椅可以睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述是失眠，失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找準(zhǔn)根源才能對癥治療。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動，學(xué)會自我調(diào)節(jié)減壓，白天再困也不要睡，睡前熱水泡腳，也可以通過食療緩解癥狀。