下午去了健身房，晚上吃完飯后散步了二十分鐘

      這些都是含有一定熱量的食物，但也不是完全不可以吃，一般適當(dāng)進(jìn)食水果還是可以的，酸奶小量進(jìn)食也可以，不過(guò)最重要的還是要限制高脂食物，如油炸食品肥肉等都要限制，每天一包奶加200g到300g水果是可以的，糧食類食物定量進(jìn)食，每天四兩左右，每天一兩瘦肉，多吃蔬菜等含熱量少的食物。
      

      病情分析：
      問(wèn)題分析：健康的減肥就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食去減肥，運(yùn)動(dòng)主要是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合去進(jìn)行鍛煉，先做一個(gè)小時(shí)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)然后在去做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)建議：飲食主要是在早餐和午餐，早餐多吃，多吃一些雞蛋，牛奶
      午餐，少吃點(diǎn)米飯饅頭等主食，吃一些新鮮的蔬菜和水果，還有瘦肉
      晚餐少吃，一般以蔬菜和水果為主
      

      病情分析：
      你好！最好的減肥方法，就是晚餐少吃主食，以蔬菜水果為主。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚餐后半小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)鍛煉如：慢跑等30-60分鐘，少吃甜食，油膩食品。
      
      以上是對(duì)“下午去了健身房，晚上吃完飯后散步了二十分鐘”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在的體重是多少？我們正常的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去110等于體重的公斤數(shù)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你下午的時(shí)候做的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量很大嗎？晚餐是正常的，建議你餐后還是散步再半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，晚上吃的水果，香蕉所含的糖分還是很高的，水果還是應(yīng)該選擇含糖量較少，而且總量也應(yīng)該控制，