失眠，頂多4個(gè)小時(shí)的睡眠
健康咨詢描述： 失眠，頂多4個(gè)小時(shí)的睡眠，質(zhì)量很差，多次醒來，白天乏力嗜睡
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指導(dǎo)意見：
根據(jù)你的描述，理解你的心情。建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變。同時(shí)建議你找一個(gè)信任的心理咨詢師，把你成長過程中比較重要的事情，及你的困惑都將給心理咨詢師，和心理咨詢師一起探討一下，找出不合理的認(rèn)知，建立新的認(rèn)知。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理膳食，生活有規(guī)律，都是改善失眠的有效方法，只要這些才能改變你目前的困擾。
你好，很高興為您提供咨詢，失眠和嗜睡都是因?yàn)榇竽X沒有得到充分的休息，建議，您平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上是作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣將更有利于身心健康的恢復(fù)，您可以服用一段安神補(bǔ)腦液來調(diào)理一下睡眠。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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