前幾天都有瘦下來，今天早上稱體重
健康咨詢描述： 前幾天都有瘦下來，今天早上稱體重，體重減少0.3公斤，脂肪減少0.4公斤，肌肉減少0.1公斤，內(nèi)脂變成16了，基礎(chǔ)代謝少了2，儲(chǔ)肌能力少了0.5，水分蛋白質(zhì)都少了，昨天是沒有之前出汗多，因?yàn)樘哿司蜎]有努力運(yùn)動(dòng)。而且昨天不該躺著的時(shí)候躺著了，和這些有關(guān)么？還是昨天脂肪攝入太多了。昨天脂肪攝入35克。昨天早上吃了一個(gè)50克全麥餅，1個(gè)雞蛋，1瓶牛奶，1個(gè)梨，中午雞胸肉130克，白菜200克，木耳30克，100克紫薯，晚上番茄1個(gè)，雞蛋1個(gè)，白菜100克，木耳30克。多么。還有菜籽油大概8克吧?？赡茏蛱煊投嗔?？？？？還是因?yàn)槭裁?。今天提高運(yùn)動(dòng)量，少吃。不躺著?。。。∥蚁雴栂率匙V應(yīng)該怎么吃才正確？？？？
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你好，減肥的飲食可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，但是需要注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的，還有就是你要注意，主食不可缺少，需要占1/2的分量的，不然會(huì)有機(jī)體的代謝率下降，內(nèi)分泌紊亂，飲食均衡即可，也沒有那么嚴(yán)格
但是之前每天脂肪不到25克，現(xiàn)在35克脂肪就胖了0.8斤，今天不放油脂肪就28克了？？。
節(jié)食過度，或者是不吃主食，減肥更加容易反彈，而且短時(shí)間內(nèi)有可能是水分減少，不一定是脂肪減少，所以減肥不能著急
不是不吃主食，一天吃200克以上主食呢，就是不加油。一天也得30克，我是不是應(yīng)該挑沒有脂肪含量的蔬菜牛奶吃？
脂肪要占全天總能量的20-30%，多吃蔬菜是可以的
我的意思是不加菜籽油，一天的油就28克，了？？？還可以加菜籽油么。一天大概800卡路里。到1000卡路里
植物油和動(dòng)物油比例是2:1
什么意思？
所食用的油植物油占2/3，動(dòng)物油占1/3，一般三個(gè)月左右，會(huì)有家減肥效果的，但是不要關(guān)注每天的變化，因?yàn)椴粶?zhǔn)確
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你好，根據(jù)你所提出的問題，目前你這么吃是可以的，而且量的話都可以逐漸的調(diào)整，但是要根據(jù)你自己的運(yùn)動(dòng)量來調(diào)整，減體重的話不是主要目的，主要是減體脂，想要瘦體脂的話一定要堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)。
每天早晚跳操兩個(gè)小時(shí)，很多汗，吃的這上面那樣，但是哪怕不放油，脂肪也30了，怎么？哪里做的不對(duì)？
我們看體脂率，不看體重，你買的體脂秤是不是，看那個(gè)變化
就是體脂率胖了0.8公斤了，不知道因?yàn)槟姆矫妫€是脂肪攝入多了。35克，還是運(yùn)動(dòng)不劇烈，還是21.30前躺著了。
體脂率檢查一定在同一時(shí)間測(cè)量，還有就是才開始減肥，失去的是水，脂肪會(huì)起來，正常的
就是在同一階段測(cè)量，那個(gè)圖提問的時(shí)候就發(fā)了，不知脂肪多了，體重也多了，水分蛋白質(zhì)基礎(chǔ)代謝少了。昨天也沒吃很多，就吃了6克油？今天也吃了6克油，不吃油也有28克脂肪
不是看那個(gè)脂肪，在看體脂率的變化，而且兩天也說明不了什么問題。
就是那個(gè)體脂率啊，體重少了0.3，體脂少了0.4，而且不是兩天。是四天？我的意思是不知道哪里？？？？的問題，前幾天吃油少。是吃油的問題還是運(yùn)動(dòng)的問題，這個(gè)意思
我都被你搞糊涂了，體脂少了是好事??？不是看脂肪啊！
我是說體脂胖了0.4公斤，我一天三元素里攝入35克脂肪？之前都是低于25克的，但是現(xiàn)在不加菜籽油都快30克。所以現(xiàn)在應(yīng)該少吃含有脂肪的食物么？
體脂高不是脂肪攝入的問題，碳水化合物也是一個(gè)問題！都減少！
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患者目前你的食譜以及各項(xiàng)指標(biāo)來說，個(gè)人認(rèn)為你對(duì)于飲食和運(yùn)動(dòng)控制已經(jīng)算不錯(cuò)了，但是我們說減肥并不是一朝一夕就能完成的事情，沒有必要在乎一天兩天體重的變化，只要堅(jiān)持下去，肯定是可以減到一個(gè)完美的體重的。
以上是對(duì)“前幾天都有瘦下來，今天早上稱體重”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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