健康咨詢描述: 前幾天都有瘦下來,今天早上稱體重,體重減少0.3公斤,脂肪減少0.4公斤,肌肉減少0.1公斤,內(nèi)脂變成16了,基礎(chǔ)代謝少了2,儲肌能力少了0.5,水分蛋白質(zhì)都少了,昨天是沒有之前出汗多,因?yàn)樘哿司蜎]有努力運(yùn)動。而且昨天不該躺著的時候躺著了,和這些有關(guān)么?還是昨天脂肪攝入太多了。昨天脂肪攝入35克。昨天早上吃了一個50克全麥餅,1個雞蛋,1瓶牛奶,1個梨,中午雞胸肉130克,白菜200克,木耳30克,100克紫薯,晚上番茄1個,雞蛋1個,白菜100克,木耳30克。多么。還有菜籽油大概8克吧??赡茏蛱煊投嗔耍????還是因?yàn)槭裁础=裉焯岣哌\(yùn)動量,少吃。不躺著?。。?!我想問下食譜應(yīng)該怎么吃才正確????
你好,減肥的飲食可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,但是需要注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的,還有就是你要注意,主食不可缺少,需要占1/2的分量的,不然會有機(jī)體的代謝率下降,內(nèi)分泌紊亂,飲食均衡即可,也沒有那么嚴(yán)格
但是之前每天脂肪不到25克,現(xiàn)在35克脂肪就胖了0.8斤,今天不放油脂肪就28克了??。
節(jié)食過度,或者是不吃主食,減肥更加容易反彈,而且短時間內(nèi)有可能是水分減少,不一定是脂肪減少,所以減肥不能著急
不是不吃主食,一天吃200克以上主食呢,就是不加油。一天也得30克,我是不是應(yīng)該挑沒有脂肪含量的蔬菜牛奶吃?
脂肪要占全天總能量的20-30%,多吃蔬菜是可以的
我的意思是不加菜籽油,一天的油就28克,了???還可以加菜籽油么。一天大概800卡路里。到1000卡路里
植物油和動物油比例是2:1
什么意思?
所食用的油植物油占2/3,動物油占1/3,一般三個月左右,會有家減肥效果的,但是不要關(guān)注每天的變化,因?yàn)椴粶?zhǔn)確
你好,根據(jù)你所提出的問題,目前你這么吃是可以的,而且量的話都可以逐漸的調(diào)整,但是要根據(jù)你自己的運(yùn)動量來調(diào)整,減體重的話不是主要目的,主要是減體脂,想要瘦體脂的話一定要堅(jiān)持長期運(yùn)動。
每天早晚跳操兩個小時,很多汗,吃的這上面那樣,但是哪怕不放油,脂肪也30了,怎么?哪里做的不對?
我們看體脂率,不看體重,你買的體脂秤是不是,看那個變化
就是體脂率胖了0.8公斤了,不知道因?yàn)槟姆矫?,還是脂肪攝入多了。35克,還是運(yùn)動不劇烈,還是21.30前躺著了。
體脂率檢查一定在同一時間測量,還有就是才開始減肥,失去的是水,脂肪會起來,正常的
就是在同一階段測量,那個圖提問的時候就發(fā)了,不知脂肪多了,體重也多了,水分蛋白質(zhì)基礎(chǔ)代謝少了。昨天也沒吃很多,就吃了6克油?今天也吃了6克油,不吃油也有28克脂肪
不是看那個脂肪,在看體脂率的變化,而且兩天也說明不了什么問題。
就是那個體脂率啊,體重少了0.3,體脂少了0.4,而且不是兩天。是四天?我的意思是不知道哪里????的問題,前幾天吃油少。是吃油的問題還是運(yùn)動的問題,這個意思
我都被你搞糊涂了,體脂少了是好事?。坎皇强粗景?!
我是說體脂胖了0.4公斤,我一天三元素里攝入35克脂肪?之前都是低于25克的,但是現(xiàn)在不加菜籽油都快30克。所以現(xiàn)在應(yīng)該少吃含有脂肪的食物么?
體脂高不是脂肪攝入的問題,碳水化合物也是一個問題!都減少!
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