熬夜習(xí)慣在十二點(diǎn)睡覺后想改成早睡的習(xí)慣可是一直改不

男 | 15歲 2018-09-19 21:10:22 2人回復(fù) 來自佛山市

健康咨詢描述：熬夜習(xí)慣在十二點(diǎn)睡覺后想改成早睡的習(xí)慣可是一直改不成這要怎么辦呢

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2018-09-19 21:16:17 我要投訴

你好，堅(jiān)持每天提前半小時(shí)睡覺，慢慢的再提前半小時(shí)，會(huì)改變習(xí)慣的。早點(diǎn)上床醞釀睡覺?；蛘咧形绮灰X。這些都可以幫助你改變習(xí)慣。

2018-09-19 21:19 ask87280283hm 追問

那為什么睡覺時(shí)總感覺到耳朵嗡嗡響，和腦筋一直跳動(dòng)。

2018-09-20 16:03醫(yī)生回答：

本身安靜下來是會(huì)聽到心跳的，不要去在意在看看。

李萌周口市中醫(yī)院醫(yī)師擅長: 腎虛陽痿早泄,白發(fā)脫發(fā),弱精癥少精癥,斑禿,雄激素幫助網(wǎng)友：27043稱贊：28

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2018-09-19 21:11:28 我要投訴

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，結(jié)合你所述說的情況需要自己多克制。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)盡量完成早睡早起的習(xí)慣，平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，睡覺前泡泡熱水澡盡量不要玩手機(jī)。

2018-09-19 21:14 ask87280283hm 追問

你好，李醫(yī)生養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣要多久才能形成呢，我早上六點(diǎn)半就要上班

2018-09-19 21:15醫(yī)生回答：

這個(gè)生物鐘形成時(shí)間沒有什么具體范圍，也是因人而異的

2018-09-19 21:20 ask87280283hm 追問

你好，李醫(yī)生為什么我晚上睡覺一直感覺到耳朵嗡嗡響和腦筋一直跳動(dòng)完全不能安安靜靜的睡睡著。

2018-09-19 21:21醫(yī)生回答：

建議放松心態(tài)，平時(shí)盡量不要?jiǎng)诶圻^度，不要頻繁手淫或房事，再觀察一段

2018-09-19 21:23 ask87280283hm 追問

我剛剛進(jìn)入廚房工作而廚房就很悶熱導(dǎo)致身體汗水流了很多會(huì)不會(huì)是跟流汗過多導(dǎo)致的？

2018-09-19 21:25醫(yī)生回答：

這個(gè)也有可能，平時(shí)注意適當(dāng)多補(bǔ)充水分，再觀察一段