腰酸，跑步反弓，經(jīng)常訓(xùn)練

      這種情況一般是由于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作導(dǎo)致腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，一旦腰部受力不均就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損疼痛，無法發(fā)力。治療一般：1減少久坐，適度腰部肌肉舒展運(yùn)動(dòng)，2可口服非甾體類止痛藥（按說明書服用）。3熱敷、按摩、理療。14如果長(zhǎng)期疼痛建議去醫(yī)院脊柱外科拍個(gè)腰椎片子看一下
      

      你好，人的運(yùn)動(dòng)量不宜過大，運(yùn)動(dòng)量過大，人體筋膜的乳酸就會(huì)釋放出來，使人的肌肉酸痛。每次運(yùn)動(dòng)前需要做好熱身準(zhǔn)備工作，以免拉傷肌肉損害關(guān)節(jié)。晚間用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，減少疲勞，盡量少熬夜。疼痛明顯時(shí)可口服洛索洛芬鈉。