跑步后腰酸如何緩解？

女 | 37歲 2019-09-18 15:12:04 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：基本每天跑步，慢跑，前段時(shí)間不疼，最近加了點(diǎn)量，跑完以后下午腰酸的厲害，彎腰拿東西都不好起來，有什么辦法緩解嗎？是酸痛酸痛的感覺，正常嗎？

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2019-09-18 15:13:28 我要投訴

      病情分析：
      關(guān)鍵你說的這個(gè)情況，我們考慮是因?yàn)槟氵^度的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致我們肌肉里面進(jìn)行無氧呼吸產(chǎn)生的乳酸，所以產(chǎn)生的酸痛
      指導(dǎo)意見：
      就你目前的情況來說，你的運(yùn)動(dòng)量似乎對(duì)你個(gè)人來說有點(diǎn)偏大建議你適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量，保持一個(gè)適中的運(yùn)動(dòng)，這樣可以有利于我們的身體健康

2019-09-18 15:43 ask860982675m 追問

就是跑多了是嗎？醫(yī)生，那個(gè)酸爽的感覺啊，就是酸疼酸疼的，減少運(yùn)動(dòng)就好哈

2019-09-18 16:46醫(yī)生回答：

，就你目前所說的，是因?yàn)槟闩懿降臅r(shí)候全身都酸痛，所以我會(huì)建議你減少運(yùn)動(dòng)量，你休息以后睡覺起來第二天會(huì)不會(huì)有那么酸痛呢？

2019-09-19 07:34 ask860982675m 追問

剛開始是第二天早晨有點(diǎn)酸痛，連續(xù)跑了幾天，昨天晚上痛了一夜，怎么躺都酸，尤其是平躺，今天沒再跑，我是不是吃點(diǎn)酚咖片芬必得等止痛的，太酸了

2019-09-19 07:47醫(yī)生回答：

也就是說你跑步從開始到現(xiàn)在也沒有幾天，然后運(yùn)動(dòng)量又比較大？剛開始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也比較大我們?nèi)矶紩?huì)產(chǎn)生乳酸，會(huì)產(chǎn)生那種酸痛的感覺，目前建議你好好休息一段時(shí)間，以后如果要繼續(xù)跑步的話，建議你先跑800米，一千米，1200米，1400米，這樣慢慢逐漸加重，不要一下子跑步太久

2019-09-19 08:38 ask860982675m 追問

醫(yī)生，謝謝您！這個(gè)酸勁幾天能好，搞的我晚上平躺也疼，側(cè)臥也疼，昨天沒睡覺基本，早晨起來感覺腹部都疼

2019-09-19 15:00醫(yī)生回答：

你這個(gè)一般需要一個(gè)禮拜左右就能恢復(fù)的好

2019-09-20 07:21 ask860982675m 追問

謝謝醫(yī)生！??生活愉快！

2019-09-20 08:55醫(yī)生回答：

不用客氣，祝您身體健康