使睡眠不安穩(wěn)，淺睡期增多

      你好，很高興幫你解答問題。你感覺自己深睡眠的時間少，淺睡眠的時間多是這個意思嗎？由于各種原因，人的身體有一段時間就會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的現(xiàn)象，這可以自己主動的進行調(diào)節(jié)。首先要從心理上做到放松。并且不要恐懼失眠給你帶來的緊張。同時要在白天的時候多做一些體育方面的運動，讓身體感到有些疲乏，這樣更有助于睡眠。同時要做到不思慮太多，特別是在臨睡前。
      

      如果你淺睡眠增多，可以采取自我放松訓(xùn)練。臥在床上，閉著眼睛，自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或者雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感。來體驗肌肉的松弛程度?？梢宰晕野凳灸哪钸?，我的腳越來越沉重，我的下肢越來越沉重了。我的全身都越來越沉重了。也可以來一段柔和，單調(diào)的音樂。有一定好的效果。保持臥室空氣流通，適宜的溫度好的環(huán)境有助于快速睡眠。
      

      你好，如果長期處于淺睡眠狀態(tài)會影響睡眠質(zhì)量，容易引起頭暈，頭痛，惡心，精神萎靡等問題，更不利于精神狀態(tài)的恢復(fù)，所以建議調(diào)整自己的睡眠質(zhì)量，放松心情，不要給自己太大的壓力，更不要強化問題，注意可以在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水腳，都利于睡眠質(zhì)量的提高，另外，建議您也可以喝些中藥調(diào)理一下，中藥當(dāng)中的酸棗仁，百合，蓮子，天麻等都有治療失眠，安神益腦的效果！
      
      以上是對“使睡眠不安穩(wěn)，淺睡期增多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！