晚上睡著一晚都是在做夢就像沒睡一樣第二天一天都沒精

女 | 30歲 2018-09-16 09:59:04 1人回復(fù) 來自哈爾濱市

健康咨詢描述：晚上睡著一晚都是在做夢就像沒睡一樣第二天一天都沒精神困還想睡覺這種情況有兩三年了

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張子義中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇

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2023-01-04 10:23:28 我要投訴

      做夢是正常的生理現(xiàn)象，而夢多了就需要引起注意。多夢是失眠的一種表現(xiàn)，多半由于精神緊張、思慮過度，憂心苦惱，心事重重等引起。
      對于失眠現(xiàn)象，首先不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢。
      白天適當(dāng)參加戶外有氧運(yùn)動，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上睡前放松，睡前一個小時不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品?？梢詿崴菽_，不要想不開心的事情。注意膳食營養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。