牛皮癬患者要怎么保證睡眠質(zhì)量

男 | 26歲 2018-09-15 10:06:26 3人回復(fù) 來(lái)自南京市

健康咨詢描述：我平時(shí)該怎么睡覺(jué)控制睡覺(jué)時(shí)間，請(qǐng)問(wèn)牛皮癬患者要怎么保證睡眠質(zhì)量

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2018-09-16 20:54:26 我要投訴

你好，我建議睡前熱水浴可以緩解一天所帶來(lái)的壓力，促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量；睡覺(jué)前要保持情緒穩(wěn)定，避免睡覺(jué)前大喜大憂，這樣容易使中樞神經(jīng)紊亂，令人難以入睡。要養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，不要熬夜。

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2018-09-15 15:44:16 我要投訴

      病情分析：
      正常睡覺(jué)就可以啊，晚上十點(diǎn)鐘之后或者十點(diǎn)半就開(kāi)始睡覺(jué)。要有充足的睡眠，一天睡七至八個(gè)小時(shí)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      正常睡覺(jué)就可以啊，晚上十點(diǎn)鐘之后或者十點(diǎn)半就開(kāi)始睡覺(jué)。要有充足的睡眠，一天睡七至八個(gè)小時(shí)。

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2018-09-15 10:06:37 我要投訴

      睡前可以通過(guò)洗熱水澡的方法，來(lái)緩解自己的身體壓力，很多牛皮癬患者，在工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，會(huì)感到壓力過(guò)大的現(xiàn)象，那么晚上睡覺(jué)之前，可以洗個(gè)熱水澡，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，使得自己的身體得到充分的解放，能夠促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量。
      在睡眠之前一定要保持情緒的穩(wěn)定性，避免大喜大憂這樣很容易使得中樞神經(jīng)紊亂，令人難以入睡，一定要形成自己的生物鐘，養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律的作息時(shí)間，做到早睡早起，千萬(wàn)不要熬夜。平時(shí)也要注重營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，有時(shí)候身體的營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)讓我們出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，牛皮癬患者可以多吃一些高蛋白食物，在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶也能夠達(dá)到促眠的作用。

      以上是對(duì)“牛皮癬患者要怎么保證睡眠質(zhì)量”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！