我心里堵得?，精神緊張

      你好，很高興為您提供咨詢，你可能有點(diǎn)焦慮和以遇見您，平時(shí)一定要多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，不要胡思亂想，晚上按時(shí)作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，你可以只用一段安神補(bǔ)腦液來(lái)調(diào)理一下睡眠。
      

      您好！出現(xiàn)這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？最近有沒(méi)有發(fā)生，創(chuàng)傷性的事件，或者在工作或生活情感方面，遇到了挫折、困惑。如果是短時(shí)間內(nèi)的癥狀，可能是創(chuàng)傷事件應(yīng)激反應(yīng)。如果時(shí)間已經(jīng)超過(guò)三個(gè)月，已經(jīng)形成了抑郁的情境，如果自己不能調(diào)整，可以到心理科就診或?qū)で笮睦碜稍儥C(jī)構(gòu)的幫助。
      

      你好！你的情況屬于精神因素，有焦慮煩躁和抑郁傾向，。請(qǐng)問(wèn)你最近生活或工作中遇到了什么重大事件嗎，讓你感到焦慮，棘手或受到刺激嗎？建議：放松心情，調(diào)整心態(tài)，多做戶外運(yùn)動(dòng)，遇事多與家人溝通，多與朋友交流。改變對(duì)事物的認(rèn)知，緩解你的情緒癥狀。
      
      以上是對(duì)“我心里堵得?，精神緊張”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！