長期失眠所導致的危害還包括

      長期失眠會出現(xiàn)精神不振，記憶減退，脾氣暴躁等，嚴重時，會出現(xiàn)學習或工作中突然暈過去等。建議：1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或散步，或打羽毛球，騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經衰弱，失眠。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡。