我想請(qǐng)問(wèn)一下，就最近突然老是失眠
健康咨詢(xún)描述： 您好，我想請(qǐng)問(wèn)一下，就最近突然老是失眠，要到凌晨四點(diǎn)才能睡著，但早上八點(diǎn)就醒來(lái)了，早中飲食清淡，晚上一般吃紅薯，因?yàn)榻∩恚綍r(shí)會(huì)吃一些蛋白質(zhì)，魚(yú)肝油之類(lèi)的；作息也正常，平時(shí)十點(diǎn)多或者十一點(diǎn)的樣子就躺床上了，但就是睡不著，也不怎么做夢(mèng)；壓力也還好，平時(shí)就是看看書(shū)寫(xiě)寫(xiě)論文健健身，突然就最近一段時(shí)間失眠了，但時(shí)好時(shí)壞，屬于間斷性的，失眠幾天后，可能會(huì)在十二點(diǎn)左右入睡，但過(guò)幾天又是失眠，想問(wèn)一下這是怎么回事？應(yīng)該怎么治療這種失眠
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你好！根據(jù)你的描述，你的這種失眠是最近偶爾出現(xiàn)的，你的作息和飲食也都正常，你所說(shuō)的壓力也還好，可以初步判斷這種失眠是正?，F(xiàn)象，很多人都會(huì)經(jīng)歷過(guò)。我認(rèn)為是你睡覺(jué)前心里有事，自覺(jué)不自覺(jué)的有所思慮導(dǎo)致的！入睡前一想事情，大腦就工作起來(lái)，你就沒(méi)有睡意了。建議你白天多參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，讓身體消耗體力，最近白天不要睡覺(jué)，晚上入睡前放松身心，可以喝杯紅酒助眠，調(diào)整一段時(shí)間就好了。
趙醫(yī)生您好，每天下午五點(diǎn)到七點(diǎn)半左右有健身運(yùn)動(dòng)，睡前也沒(méi)有想什么，每天想早點(diǎn)睡覺(jué)，但上床后放下手機(jī)，閉著眼睛，閉了很久也睡不著，閉到后面就會(huì)有點(diǎn)煩，因?yàn)榈搅藘扇c(diǎn)還是不能入睡
白天一定不要睡覺(jué)！你雖然有健身運(yùn)動(dòng)，但是是否夠量？希望你能有較大的體力消耗，人的身體累了疲勞了，就容易入睡了。另外，不必刻意早點(diǎn)閉上眼睛睡覺(jué)，有時(shí)候越想做什么事越做不到，睡前喝一杯紅酒（如果對(duì)酒精不過(guò)敏），可以看看書(shū)（不要看讓人興奮的書(shū)，可以是專(zhuān)業(yè)書(shū)），這樣很快就會(huì)困了，再熄燈睡覺(jué)。即使稍晚點(diǎn)也不要著急，你先試試看吧，要自然而然的就好！一定要身心放松。
嗯嗯，好的，白天也睡不著，就感覺(jué)身體很疲憊，精神很興奮，閉著眼睛，越閉越興奮
你好！根據(jù)你所說(shuō)的感覺(jué)身體很疲憊，精神很興奮，有一點(diǎn)神經(jīng)衰弱的癥狀，好在不嚴(yán)重，建議你按照我說(shuō)的去做，再口服些安神補(bǔ)腦液調(diào)理一下，一定要放松身心，尤其是睡覺(jué)前不要做讓精神興奮的事情。
好的，謝謝
不客氣，如果覺(jué)得我的建議有幫助，請(qǐng)按提示點(diǎn)擊采納了，反饋一下，謝謝！
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首先你要保持生活有規(guī)律，晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，另外營(yíng)養(yǎng)也要跟得上，防止為了健身減肥，微量元素缺乏，如果缺鈣也可能會(huì)導(dǎo)致你睡眠不好。你晚上睡前一小時(shí)可以喝杯熱牛奶。
您好，一般都是11點(diǎn)左右上床，但就是閉著眼睛睡不著，
因?yàn)槟阍绯恐形顼嬍城宓?，晚上吃紅薯，你很有可能缺乏營(yíng)養(yǎng)要素。你還要吃些瘦肉，魚(yú)蝦，蛋白質(zhì)一類(lèi)的食物。這些食物吃了也不會(huì)發(fā)胖的。晚上躺在床上可以用雙手按揉肚臍周?chē)槙r(shí)針按到睡著為止。
好的好的，謝謝您的耐心解答
不用謝了，祝你身體健康！
你好！根據(jù)你的描述考慮你要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足的睡眠，多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，多和同伴交流溝通，釋放宣泄壓力?？梢哉倚睦碜稍?xún)師咨詢(xún)治療，可以運(yùn)動(dòng)療法，認(rèn)知療法，音樂(lè)療法配以心理疏導(dǎo)。祝你健康快樂(lè)
以上是對(duì)“我想請(qǐng)問(wèn)一下，就最近突然老是失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
您好，沒(méi)有熬夜，是早早上床睡不著，失眠到凌晨三四點(diǎn)，因?yàn)榻∩淼脑颍缘亩际鞘卟松儆皖?lèi)，嗯嗯，壓力也還好，因?yàn)槭茄芯可?，每天就是固定時(shí)間研究課題，寫(xiě)論文啥的，固定時(shí)間飲食，還蠻規(guī)律的
你好！晚上不能吃紅薯，那是脹氣的。睡覺(jué)前不看驚險(xiǎn)刺激兇殺片，用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松自我！祝你健康快樂(lè)
好的，謝謝您
不客氣！祝你健康快樂(lè)！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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