最近一兩個(gè)月開始，經(jīng)常睡眠不足

      指導(dǎo)意見：
      近兩年睡覺很少一覺到天亮，經(jīng)常半夜醒來就睡不著，是怎么回事呢？謝謝近兩年睡覺很少一覺到天亮，經(jīng)常半夜醒來就睡不著，是怎么回事呢？
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的最近一兩個(gè)月經(jīng)常睡眠不足的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為過分擔(dān)心和關(guān)注所致。這可能是由于你對自己的睡眠質(zhì)量問題，內(nèi)心給予了過分的擔(dān)心和關(guān)注，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有郊地解決，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮甚至恐懼情緒，使你容易影響到你的正常睡眠，讓你容易體驗(yàn)到經(jīng)常睡眠不足的感覺或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能重構(gòu)睡眠方面新的信念，有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生過分擔(dān)心和關(guān)注的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗焦慮和恐懼的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。