青春期睡眠怎樣做好有助于長(zhǎng)高

      這位朋友你好，身高因素受先天遺傳因素和后天環(huán)境因素的雙重影響，如果父母身高不高，孩子容易身高不高，要想長(zhǎng)高，建議注意飲食葷素搭配合理，多吃含有鈣元素豐富的食物，如骨頭湯牛奶雞蛋瘦肉都要適當(dāng)添加，適當(dāng)參加有氧運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行體育鍛煉，保持愉快的心情，保證足夠的睡眠。我們?cè)谇啻浩诎l(fā)育后，骨骺線閉合后，就不會(huì)再長(zhǎng)高了（只考慮長(zhǎng)骨），因?yàn)殚L(zhǎng)骨不再長(zhǎng)了，腿，胳膊就不再變長(zhǎng)。之所以有二十三，竄一竄的說(shuō)法，是因?yàn)槭俏覀兛梢酝ㄟ^(guò)非長(zhǎng)骨的組織來(lái)長(zhǎng)高一些，尤其是脊椎變長(zhǎng)，包括骨和骨間組織（這個(gè)對(duì)相當(dāng)一部分人還是很明顯的），正常睡眠大約夜間九點(diǎn)半左右開(kāi)始，到早晨六點(diǎn)半左右起床最為合適。希望對(duì)你有所幫助。
      

      病情分析：
      你好，一般青春期睡眠建議每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議作息有規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，晚上最好是10點(diǎn)以前睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)半以前起床為佳