半月前跑了幾天步，然后右膝蓋疼

      你好，你這種情況有可能是患有膝關節(jié)半月板損傷導致的癥狀，也有可能是患有交叉韌帶損傷導致，建議你可以及時去醫(yī)院骨關節(jié)科進一步檢查確診，明確病情后再對癥治療。
      

      你好根據(jù)你的描述，建議可進行熱敷，也可以帖膏藥，配合中醫(yī)輔助治療。如理療，按摩，針灸，艾灸等。飲食上多吃含鈣高的食物，如芝麻醬，酸奶，蝦皮等，忌煙酒及辛辣刺激性食物。少做上樓梯，爬山等運邊。