失眠怎么辦好多年了怎么治療，能治療好嗎。

男 | 32歲 2018-09-05 12:18:10 1人回復(fù) 來(lái)自溫州市

健康咨詢描述：失眠怎么辦好多年了怎么治療，能治療好嗎。

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2022-11-02 23:24:22 我要投訴

你失眠很多年了，怎么治好，首先解除你的焦慮狀態(tài)。也就是說(shuō)每天你不要擔(dān)心你晚上失眠。不困的時(shí)候不睡覺(jué)。再者就是調(diào)整你的睡眠幾率，白天的適度運(yùn)動(dòng)，多曬日光浴，減少褪黑素的釋放，晚上給自己一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，不做一些刺激性的食物，比如濃茶咖啡等等，請(qǐng)不胡思亂想。心理負(fù)擔(dān)可以自己安個(gè)攝像頭，看看你在攝像頭下晚上是否能睡覺(jué)。假如能的話就解除了你大部分焦慮狀態(tài)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>