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醫(yī)生回復區(qū)
2022-11-02 23:24:22 我要投訴
你失眠很多年了，怎么治好，首先解除你的焦慮狀態(tài)。也就是說每天你不要擔心你晚上失眠。不困的時候不睡覺。再者就是調整你的睡眠幾率，白天的適度運動，多曬日光浴，減少褪黑素的釋放，晚上給自己一個安靜舒適的環(huán)境，不做一些刺激性的食物，比如濃茶咖啡等等，請不胡思亂想。心理負擔可以自己安個攝像頭，看看你在攝像頭下晚上是否能睡覺。假如能的話就解除了你大部分焦慮狀態(tài)。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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