請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，怎么才能減肥

      首先決定減肥，支持以一種健康的方式，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手，每餐7~8分飽，晚餐少吃，不要暴飲暴食，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，餐后半小時(shí)不要坐著或者躺著，盡量站著，可以進(jìn)行瑜伽等等其他體育鍛煉，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，持之以恒，才會(huì)看到好的效果。
      

      病情分析：
      你好，如果減肥就是兩方面的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)和飲食，這兩方面注意好就可以達(dá)到減肥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和飲食控制，也就是說(shuō)，我們應(yīng)該堅(jiān)持一日三餐適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，不吃高油高脂的食物，

      我們說(shuō)減肥其實(shí)無(wú)非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動(dòng)，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說(shuō)一瓶可樂(lè)的能量非常高，需要活動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長(zhǎng)肉是不可能的，不管是誰(shuí)，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長(zhǎng)肉的。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，怎么才能減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！