健康咨詢(xún)描述: 請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生,怎么才能減肥,而且最好不會(huì)傷害身體,大腿和肚子都非常的胖,想科學(xué)有效的減肥
首先決定減肥,支持以一種健康的方式,通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手,每餐7~8分飽,晚餐少吃,不要暴飲暴食,少吃油炸膨化食品,少吃生冷寒涼辛辣刺激食物,規(guī)律作息,不要熬夜和晚睡,餐后半小時(shí)不要坐著或者躺著,盡量站著,可以進(jìn)行瑜伽等等其他體育鍛煉,規(guī)律運(yùn)動(dòng),持之以恒,才會(huì)看到好的效果。
病情分析:
你好,如果減肥就是兩方面的問(wèn)題,運(yùn)動(dòng)和飲食,這兩方面注意好就可以達(dá)到減肥
指導(dǎo)意見(jiàn):
你好,減肥就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和飲食控制,也就是說(shuō),我們應(yīng)該堅(jiān)持一日三餐適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠,不吃高油高脂的食物,
運(yùn)動(dòng)時(shí)間和睡眠時(shí)間要多久呢?
你好,每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不應(yīng)小于40分鐘到一個(gè)小時(shí)左右,睡眠應(yīng)該6到7個(gè)小時(shí)之間
我們說(shuō)減肥其實(shí)無(wú)非就是兩條路,第一需要少吃,第二需要多動(dòng),目前生活條件太好了,隨便吃些什么東西,能量就超標(biāo)了,比如說(shuō)一瓶可樂(lè)的能量非常高,需要活動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間才可以消耗掉,所以必須要控制飲食把源頭把住,另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量,只有總的支出量大于攝入量,這樣人體才能夠逐漸減重,這就是科學(xué)。喝涼水也長(zhǎng)肉是不可能的,不管是誰(shuí),連續(xù)喝三天涼水,不吃飯也是不可能長(zhǎng)肉的。
以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生,怎么才能減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問(wèn)藥
用藥 藥品庫(kù) 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問(wèn)必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營(yíng)養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線(xiàn)