我今年12歲、160cm

      目前出現(xiàn)體重有些偏胖，還是建議在平時的飲食過程中格外注意，少吃甜品飲料油炸食品！建議晚餐過后多參加一些戶外運動走步或騎自行車等都有助于體重的下降也有利于身體健康建議堅持住。
      

      如果想減3到5公斤，應(yīng)該不是什么很難的事，平時要注意控制一下飲食，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都是不能吃的，一般來說吃飯吃個六七成飽就差不多，然后每天注意多運動運動，最好能夠堅持快走或者慢跑，游泳也可以，只要能夠堅持這些飲食和運動控制的話，肯定可以減下去的。
      

      如果想減3到5公斤，應(yīng)該不是什么很難的事，平時要注意控制一下飲食，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都是不能吃的，一般來說吃飯吃個六七成飽就差不多，然后每天注意多運動運動，最好能夠堅持快走或者慢跑，游泳也可以，只要能夠堅持這些飲食和運動控制的話，肯定可以減下去的。
      
      以上是對“我今年12歲、160cm”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以全身減肥！
      指導(dǎo)意見：
      減肥是一個長期工程，需天長日久，貴在堅持。首先制定減肥目標，多喝水，堅持鍛煉，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬菜水果，建立良好的生活方式，減肥，要有耐心和恒心，堅持下來就會有效果的！
      

      您好，以你目前身高看，體重是正常的。不要擔心，沒有必要減肥。平時注意規(guī)律生活，定時定量進餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡，忌食高熱量，高糖食物，多運動，保持大便通暢，保持心情愉悅，保證充足的睡眠，管住嘴，邁開腿，健康快樂成長。希望能夠幫助您。
      

      從你的身高來看，你的體重并沒有超過標準，你現(xiàn)在還處在生長發(fā)育期內(nèi)，所以不建議減肥，如果實在想減輕體重，可以適當控制飲食，運動鍛煉，長期堅持下去，可以減輕體重。