每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)（熱身10分鐘無氧10分鐘有氧40分
健康咨詢描述： 每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)（熱身10分鐘無氧10分鐘有氧40分鐘），每周練三次，現(xiàn)在身高153，體重85公斤，轉(zhuǎn)氨酶145，脂肪肝，所以不練得幾天每天晚上都會(huì)去走路慢慢走增加心肺功能。但是網(wǎng)上說不能在睡前練和飯后練，那一般一天什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)正常。無糖少鹽少油，控制飲食。這樣可以么？就是不知道什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)好，還有生物鐘時(shí)間，每天如果上班坐著的怎么辦？一天應(yīng)該喝多少水？
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您好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述，您的體重是明顯超重的，是肥胖的。你合并有脂肪肝。轉(zhuǎn)氨酶輕度增高?？紤]是脂肪肝所致。建議排除一下肝炎，乙肝和丙肝。關(guān)于運(yùn)動(dòng)的問題，建議您在餐后一小時(shí)之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。也可以只在上班的空閑時(shí)間做一些運(yùn)動(dòng)?？梢缘吞堑望}飲食。飲食以清淡為主。主要是控制總的熱量的攝入。少吃甜食和油炸食品和脂肪類高的食品。飲水可以適量的。
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病情分析：
你好，每一天鍛煉的時(shí)間沒有特別的規(guī)定，還是應(yīng)該在你方便的時(shí)候就可以。
指導(dǎo)意見：
你好，每天上班的時(shí)間坐著，你可以在工作一個(gè)小時(shí)左右，有意的起來稍微動(dòng)一下身體，每天喝多少多少水，沒有特別的規(guī)定，可以根據(jù)自己的需要來調(diào)整
疾病百科| 脂肪肝
溫馨提示：
合理膳食每日三餐膳食要調(diào)配合理，作到粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，心情要開朗易暴躁。
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