抑郁情緒嚴(yán)重怎么辦？要去醫(yī)院自療嗎

      你好，根據(jù)您的身體出現(xiàn)抑郁的表現(xiàn)情況，有必要到醫(yī)院詳細(xì)的體格檢查一下，考慮疏肝解郁，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的方法，進(jìn)行針對(duì)性治療，注意飲食和休息。
      

      你如果感覺到抑郁和焦慮情況比較嚴(yán)重，還是盡早去醫(yī)院精神心理科找醫(yī)生看看，做個(gè)測(cè)評(píng)，或者是吃藥加心理疏導(dǎo)，這樣很快就能治愈的。你還要改變一下情緒，多與同學(xué)和家人溝通，不要悶在心里。
      

      1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操，騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱，情緒低落。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺。
      4、跑步時(shí)，或難受時(shí)，可以找個(gè)沒人的地方，大聲喊十分鐘，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      
      以上是對(duì)“抑郁情緒嚴(yán)重怎么辦？要去醫(yī)院自療嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！