失眠一般情況下與精神壓力大,心血不足,或者是陰虛火旺等因素有關,平時飲食生活應該規(guī)律,如果出現(xiàn)失眠的癥狀,可以到醫(yī)院去檢查一下,根據(jù)檢查結果然后再對癥治療,一般用中藥治療效果比較好,平時應該保持心情愉快,不要吃辛辣刺激性食物,清淡飲食。
您好,據(jù)您所述的情況失眠多是在遇到重大事件或者是有軀體的病變或者是精神心理的異常而引發(fā)的。日常具有良好的抗壓能力,以及規(guī)律的作息和飲食,長期的有氧運動,機體植物神經沒有紊亂和免疫力正常時是不會有失眠表現(xiàn)的。
你好,根據(jù)你的描述情況,失眠的預防首先做到生活規(guī)律,用生活規(guī)律來彌補巨大壓力帶來的不利傷害;2.堅持運動,運動會使人白天精神旺盛,產生肌肉的疲勞,到了晚上就能充分釋放,緩解這種疲勞,人就睡得更深;3.飲食調理,合理的飲食、合理的營養(yǎng),對睡眠特別有幫助。4.排除軀體性疾患。
以上是對“建議大家要做好失眠的預防”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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