需要在生活中做好失眠的預(yù)防工作

女 | 48歲 2018-08-27 13:59:48 3人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述：需要在生活中做好失眠的預(yù)防工作?需要在生活中做好失眠的預(yù)防工作

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2020-09-19 06:50:15

你好，根據(jù)您的描述預(yù)防失眠一定做到平時(shí)睡眠規(guī)律，睡前不要長時(shí)間看手機(jī)電腦，使大腦特別興奮，可以在睡前泡泡腳，喝杯溫牛奶，放松心情。別睡太晚，白天午睡時(shí)間不宜過長。早晨或者上午加強(qiáng)鍛煉

卜希霞連云港市精神病醫(yī)院副主任護(hù)師擅長: 精神分裂癥，躁狂癥，抑郁癥，軀體性精神障礙。幫助網(wǎng)友：7937稱贊：1

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2018-08-27 14:01:57 我要投訴

你好，失眠讓人比較痛苦，平時(shí)安排好作息時(shí)間，適當(dāng)鍛煉，保持心情舒暢，不要經(jīng)常熬夜，白天不要喝濃茶咖啡，會(huì)影響晚上休息??！

王秀珠醫(yī)師擅長: 上呼吸道感染，氣管炎，肺炎，高血壓幫助網(wǎng)友：8888

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2018-08-27 14:05:24 我要投訴

      你好！需要在生活中做好失眠的預(yù)防工作：加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足的睡眠，多和同伴交流溝通，釋放宣泄壓力，多吃蔬菜水果，聽聽音樂，放松自我。祝你健康快樂

      以上是對“需要在生活中做好失眠的預(yù)防工作”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！