今年24歲，從小學(xué)時候睡眠特別輕

      應(yīng)該是睡眠質(zhì)量不好，這個你可以用改善睡眠的藥物進(jìn)行治療，這個動作應(yīng)該就能慢慢恢復(fù)，沒問題的，平時可以多喝水，多運動就行。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，你這個年齡長期這樣下去不會和大人一樣的，你母親現(xiàn)在是更年期綜合征，內(nèi)分泌紊亂，建議平時睡覺前散散步聽聽歌，不要吃辛辣興奮性食物，可以熱水泡泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，早睡早起，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
      

      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。做夢本身屬于正?，F(xiàn)象，如果連續(xù)或者頻繁做夢，可以適當(dāng)降低思維的活躍程度，控制過于興奮的情緒體驗，睡覺前不要讓大腦處于思考狀態(tài)，避免接觸引起興奮的各種信息
      睡前可以適當(dāng)運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      
      以上是對“今年24歲，從小學(xué)時候睡眠特別輕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，您的這種情況考慮會與遺傳因素，性格因素以及家庭環(huán)境等都有一定的影響，建議您不要強(qiáng)化自己的問題，可以試著去調(diào)整睡眠狀況，睡眠問題，并不是一朝一夕就能夠解決的，需要長期循序漸進(jìn)的過程，千萬不要急于求成。建議可以在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水腳，跟隨輕柔的音樂做做放松訓(xùn)練等，都有助于失眠的改善，提高睡眠質(zhì)量。白天也可以進(jìn)行一些體育運動培養(yǎng)興趣愛好等也有利于晚上更好入睡！必要時建議可以喝一些安神補(bǔ)腦口服液，谷維素等，都有治療失眠的效果！
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先導(dǎo)致失眠的因素有很多，比如說心理因素，精神因素，環(huán)境因素，還有日常生活習(xí)慣因素，然后的話我建議你平時睡前可以去喝一些安神的東西，都說可以喝杯牛奶或者是說平時使用一些安神補(bǔ)腦液。
      

      失眠一般不會遺傳的，主要還是跟環(huán)境和體質(zhì)有關(guān)系，所以說你首先保證睡眠環(huán)境的安靜，每天定時睡覺，定時起床，保證八個小時睡眠時間就足夠了。如果你11點睡，早晨六點醒就可以起床了，就不需要再繼續(xù)睡了。中午再休息1個小時，這樣睡眠也就夠了，晚上睡前一小時可以用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，這樣可以加深睡眠。