該怎么有效的預防長假后失眠

      您好，失眠多夢跟很多因素有關(guān)，一般的中醫(yī)藥考慮是血虛血不安神引起的癥狀，及時的自我調(diào)理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理，可以多吃大棗核桃仁瓜子仁之類的食物，口服養(yǎng)血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖漿進行調(diào)理還可以白天可以多參加一些戶外活動,放松心情，晚上睡前不要喝刺激飲料、吸煙，喝杯熱牛奶,泡個熱水腳可以有效的幫助提高睡眠質(zhì)量。
      

      要進入上班模式的前一周就要調(diào)整好作息時間，盡量跟上班時時間一致，提前適應時間，再一個要讓自己放松，心情舒暢，如果能夠讓身心放松下來入睡就不成問題了。
      

      你好！根據(jù)你的描述你自我感覺患了長假后失眠！造成失眠的原因很很多種！醫(yī)學也無法給予準確的結(jié)論！建議白天少在床上窩著！睡前泡腳少喝水！白天做戶外活動！輔助吃點助睡眠的藥，如安神補腦液！
      
      以上是對“該怎么有效的預防長假后失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，你長假后常常會出現(xiàn)失眠的情況嗎？這個是無法預防的，除非你堅持規(guī)律作息時間，那么你就不會出現(xiàn)失眠的情況。偶爾失眠也屬于正常現(xiàn)象，長期失眠才是心理疾病。