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治療失眠有什么有效的方法

男 | 20歲 2017-12-06 13:33:35 6人回復(fù) 來自南京市

健康咨詢描述: 最近覺得心煩氣躁,不開心,失眠睡不著覺,覺得壓力很大,不想見任何人,去醫(yī)院檢查,醫(yī)生說可能是壓力大造成的失眠。

想得到怎樣的幫助:治療失眠有什么有效的方法

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

萬潔
萬潔 宜春市第三人民醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長: 精神分裂癥,雙相障礙,焦慮障礙,抑郁障礙。 幫助網(wǎng)友:5564
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2017-12-06 16:52:04 我要投訴

      病情分析:
      你好,是的,只要是人的生活工作等心情不好時,或者是生活的壓力大了,就有可能會導(dǎo)致失眠的,
      指導(dǎo)意見:
      要是想自然的治療,可以先用中藥慢慢的調(diào)理下,中藥屬于自然性的,多沒什么副作用,不要吃西藥安眠鎮(zhèn)靜藥,免得西藥的副作用等,自我生活盡量的調(diào)節(jié),去放松,這樣才利于治病,病的自然恢復(fù)等,供參考
      

郭小紅
郭小紅 平遙縣古陶鎮(zhèn)衛(wèi)生院   二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,焦慮癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,個人成長咨詢,消除 幫助網(wǎng)友:13858稱贊:1
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2017-12-06 17:01:19 我要投訴

      治療失眠可以使用藥物療法結(jié)合心理療法。藥物治療可以吃艾司唑侖片,佐匹克隆片。心理療法要學(xué)會自我調(diào)整心情,不心急氣燥,懷有一顆平常心。還可以做一些有氧運(yùn)動,比如慢跑,騎自行車,游泳,運(yùn)動可以使人快樂,忘記煩惱。睡覺前喝半斤牛奶,吃根香蕉,核桃等,都可以改善睡眠。
      

林炳艷
林炳艷 二級心理咨詢師 擅長: 中學(xué)生心理健康咨詢,婚姻家庭心理咨詢,心理障礙,情 幫助網(wǎng)友:22665稱贊:51
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2017-12-06 16:51:30 我要投訴

      可能是生活中有不順心的事情影響,或是工作上的壓力過大,內(nèi)心的不良情緒得到合理的宣泄,會通過一些軀體不適的方式表現(xiàn)出來。希望你放松心情,經(jīng)常和熟悉的人觀開朗的朋友溝通交流,經(jīng)常到戶外散散步,參加一些體育健身活動,聽一些歡快的音樂,和家人朋友聊一些開心的話題。睡覺前洗個熱水澡,做一些頭部和腳部的按摩,聽一些放松身心的催眠音樂,放松身心,緩解心理壓力,有利于改善睡眠。也可以輔助心理咨詢治療。
      
      以上是對“治療失眠有什么有效的方法”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

崔亞玲
崔亞玲 二級心理咨詢師 擅長: 強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:21958稱贊:6
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2017-12-06 16:59:22 我要投訴

      可以從飲食,運(yùn)動,情緒等三個方面,加強(qiáng)對健康的管理,比如選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動,長期堅(jiān)持。也可以每天拍打頭頂部位,力度以自己能夠承受為宜,時間自由掌握,至少15分鐘??梢远喑约t棗,枸杞,桂圓銀耳。多吃清淡食品,少吃油膩。情緒上保持心態(tài)平和,寧靜。能夠從不同角度,看人看事兒。不自以為是,在可能的情況下多幫助別人,不苛責(zé)自己,不追求完美。培養(yǎng)良好的興趣愛好,多做自己喜歡的事兒。
      

鹿素玲
鹿素玲 醫(yī)師 擅長: 霉菌性陰道炎,滴蟲性陰道炎,宮頸炎,乳腺小葉增生 幫助網(wǎng)友:4435稱贊:3
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2017-12-06 17:25:09 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你描述的情況,治療失眠有效的方法是自我調(diào)節(jié),心里治療,中藥治療。
      指導(dǎo)意見:
      建議你在生活中給自己制定一個標(biāo)準(zhǔn)的作息時間,盡量保持有規(guī)律的作息,也可以喝一些安神的藥物,睡前不要喝濃茶,咖啡。
      

zsdoc806219746o
zsdoc806219746o 其他 幫助網(wǎng)友:130
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2017-12-06 13:33:46 我要投訴

      失眠是一種精神疾病,癥狀有在黑暗中突然醒來、醒后不能再入睡,腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事,晨起后不能恢復(fù)充沛精力。建議不要讓自己有太大壓力,凡事看開點(diǎn),保持心情舒暢,睡前不要與人爭吵,睡覺時不要想事情,可以喝杯牛奶再睡。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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本品用于各種失眠癥。...[說明書]

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本品主要用于抗焦慮、失眠。也用于緊張、恐懼及抗癲...[說明書]

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