那個(gè)我想減肥，現(xiàn)在160斤怎么樣可以減到120斤

男 | 18歲 2018-08-19 23:12:50 1人回復(fù) 來(lái)自深圳市

健康咨詢(xún)描述：你好，那個(gè)我想減肥，現(xiàn)在160斤怎么樣可以減到120斤，現(xiàn)在好胖找女朋友到找不到，別人都嫌棄我胖，又不帶我出去玩，

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉紅波遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺幫助網(wǎng)友：70539稱(chēng)贊：1

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2018-08-19 23:21:35 我要投訴

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期緩慢的過(guò)程，首先建議您放松心態(tài)，有良好的心態(tài)，長(zhǎng)期必須有毅力。首先應(yīng)該控制飲食，每餐主食不能超過(guò)一百克，多吃蔬菜，不要吃高熱量的食物，也不能喝飲料，其實(shí)制定一個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，比如打乒乓球，游泳，快走，慢跑等。盡量不要輕信廣告宣傳的藥物，副作用大還反彈。