我是男生，14歲，每天有運動

      你好，很高興幫你解答問題。你這些情況可能是由于假期作息不規(guī)律引起的，如果正常的上下學(xué)，學(xué)習(xí)比較緊張又有強的規(guī)律性會恢復(fù)正常。還是要堅持每天參加鍛煉對，學(xué)習(xí)和睡眠都有好處，希望繼續(xù)保持下去
      

      你好，從你的描述當(dāng)中，可以知道最近發(fā)生了睡眠的障礙，建議你采用中藥的方法進行調(diào)理，比如說可以服用天王補心丸和柏子養(yǎng)生丸都能很好的調(diào)理睡眠
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話你現(xiàn)在的睡眠質(zhì)量不是很好，然后的話就是建議你睡前盡量放松自己，平時心態(tài)好點，心里不要藏事情。
      以上是對“我是男生，14歲，每天有運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，首先從你的這個年紀來看是剛剛步入了青春期，在這個階段是一個非常關(guān)鍵的時期，也是身體發(fā)生巨大改變的一個時期，因此內(nèi)分泌的一些變化可能會導(dǎo)致你在睡眠上出現(xiàn)一些障礙，基于此情況，建議您可以做一些中藥的調(diào)理。
      

      你好，做夢是睡眠過程中的組成部分，是正常的生理現(xiàn)象，而且做夢本身就是在睡眠。針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。