膝蓋都快半年了，只是綁沙袋過量運(yùn)動(dòng)而已

      如果每天都堅(jiān)持鍛煉的話，目前應(yīng)該已經(jīng)沒有感覺了，出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該是訓(xùn)練的方法不對(duì)，比如應(yīng)該從重量輕的沙袋的開始，循序漸進(jìn)

      你好，你這是綁沙袋運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉或韌帶拉傷，有必要去醫(yī)院拍片明確。建議，一a膝部熱敷，每天三次，每i次至少半小時(shí)，可以同時(shí)理療，針灸，b平臥硬板并注意保暖，c如果疼痛嚴(yán)重時(shí)可以口服止痛藥布洛芬每天兩次，每次各一粒，飯后服止痛效果好，二如治療效果不佳時(shí)，可以采取微創(chuàng)手術(shù)治療或者是常規(guī)手術(shù)治療三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，提高自身抵抗力