健康咨詢描述: 從今年開始吧。睡覺的時(shí)候在夢(mèng)里很想大聲叫,可叫不出來。想伸手抓,又抓不住。很害怕。這是什么情況
指導(dǎo)意見:
根據(jù)你的描述,理解你的心情。你這種情況,與你日常的生活應(yīng)該有關(guān),你今年是否經(jīng)歷了什么重大的變故,在你潛意識(shí)中,還存在這種情緒,以至于在你的夢(mèng)中,還會(huì)有這種情緒的困擾,讓你很害怕,需要你找心里咨詢師探討一下,找出事件的原因,調(diào)整改變你目前的困擾。
指導(dǎo)意見:
指導(dǎo)意見:夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象,多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短,睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系,多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多,而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加,最后引發(fā)失眠?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋,神經(jīng)衰弱,大量腦力勞動(dòng)導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度,睡姿不正確,失眠癥的影響也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng),
你好,這是睡眠癱瘓的表現(xiàn)。首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng),讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng)。然后,眨眼,收縮嘴周圍的肌肉,移動(dòng)下顎和舌頭,當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時(shí),移動(dòng)頸部,肩、手、手指、腿,腳踝和足趾,最后,坐起來動(dòng)動(dòng)全身肌肉。建議生活有規(guī)律,按時(shí)入睡,按時(shí)起床,按時(shí)用餐。適量運(yùn)動(dòng),但不要在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。避免熬夜,保持睡眠充足。設(shè)法減輕生活壓力。避免仰臥。食用牛奶、核桃、蓮子有助于改善這種情況。
以上是對(duì)“從今年開始吧。睡覺的時(shí)候在夢(mèng)里很想大聲叫”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你可能是精神緊張,壓力大,然后睡眠不好,睡眠沒有進(jìn)入深睡眠,所以才會(huì)做這種夢(mèng)的,首先自己要放松精神不要緊張。另外,睡前可以喝杯熱牛奶,這樣容易加深睡眠。睡覺時(shí)雙手自然放在邊上,不要壓在胸口。
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