希望減肥，健身，本人身高172cm

男 | 14歲 2018-08-16 19:01:22 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：希望減肥，健身，本人身高172cm，體重79kg，十四歲，家有50kg臂力器

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2018-08-16 19:18:06 我要投訴

計(jì)算你的體重指數(shù)是26.7，屬于超重，應(yīng)該適當(dāng)減肥，不過生長發(fā)育期不應(yīng)該過度節(jié)食，否則會(huì)影響發(fā)育。建議合理安排飲食，營養(yǎng)搭配，要限制高脂食物，如油炸食品肥肉動(dòng)物內(nèi)臟等都要限制，每天一兩瘦肉，一個(gè)雞蛋或一包牛奶，糧食類食物定量進(jìn)食，每天四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油，小量進(jìn)食水果。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一般半年左右控制到68kg就行。長期堅(jiān)持健康的生活方式。臂力器跑步都可以。

2018-08-17 08:08 ask867617748g 追問

每天吃的食物會(huì)不會(huì)太少了？感覺

2018-08-17 08:16醫(yī)生回答：

年輕人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，代謝率高，可以適當(dāng)調(diào)整，不過這種進(jìn)食量不會(huì)造成營養(yǎng)不良，也不會(huì)影響發(fā)育。如果一月減重超過2kg，可以把進(jìn)食量適當(dāng)增加，具體到個(gè)人飲食方案是否合理還是要看體重的情況，每月減重2kg也是安全的，不會(huì)影響發(fā)育。

梁欣如三級(jí)檢驗(yàn)師擅長: 血常規(guī)、尿常規(guī)、便常規(guī)、精液常規(guī)、白帶常規(guī)、腦脊液幫助網(wǎng)友：79325稱贊：1729

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2018-08-16 19:03:02 我要投訴

      病情分析：
      減肥是一種常見的消除體內(nèi)多余脂肪的過程，多余脂肪是營養(yǎng)素蓄積造成的
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你敘說的情況，建議最好是同時(shí)控制飲食攝入量和增加運(yùn)動(dòng)鍛煉來消除體內(nèi)多余脂肪