壓力大午睡精神已經(jīng)很困

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先的話在生活中，工作中要學(xué)會(huì)自我解壓，平時(shí)壓力大，心里有情緒的時(shí)候最好是能夠及時(shí)釋放出去不要一直悶在心里面，平時(shí)的話你需要多吃一些含鈣的食物，補(bǔ)充一下鈣。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所敘述的壓力大、午睡精神已經(jīng)很困的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較大的心理壓力大所致。這可能是由于你在生活中內(nèi)心有著較大的心理壓力，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮情緒，這種較強(qiáng)的負(fù)面情緒，就容易影響到你的正常睡眠，使你容易產(chǎn)生你所敘述的那些感覺(jué)或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求減壓方面的專業(yè)心理咨詢，來(lái)幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生較大心理壓力的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。
      

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先的話，你明知道自己壓力大，那么你就要學(xué)會(huì)自我放松，在工作中生活中學(xué)會(huì)自我減壓，另外的話就是說(shuō)你需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣。
      
      以上是對(duì)“壓力大午睡精神已經(jīng)很困”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠
      

      你午睡時(shí)身體會(huì)時(shí)不時(shí)抽一下，很可能是精神壓力特別大的原因，可有必要進(jìn)行精神放松?？梢酝ㄟ^(guò)跑步等方式釋放壓力，也可以去見(jiàn)心理咨詢師，接受心理疏導(dǎo)。
      

      看起來(lái)你的精神壓力大是很明顯的，已經(jīng)表現(xiàn)出來(lái)了，很明顯的軀體癥狀。睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)時(shí)不時(shí)的抽一下，影響睡眠，是你精神過(guò)度緊張的表現(xiàn)。需要有意識(shí)讓自己放松。睡前可以通過(guò)深呼吸和肌肉放松訓(xùn)練練習(xí)自己放松，也可以去看心理咨詢師，接受心理疏導(dǎo)。