前天練腿肌肉損傷，昨天按摩了

      病情分析：
      根據(jù)你提供的資料分析還是肌肉拉傷引起的疼痛，你可以練習(xí)勾腳。
      指導(dǎo)意見：
      建議你少活動，注意保暖，可以用熱毛巾敷敷，注意補充鈣劑。還有就是做運動前要先熱身。

      你好，根據(jù)你的描述，是由于用力不當(dāng)引起的肌肉痙攣或勞損引起的疼痛。建議：局部熱敷，按摩理療，適量運動，疼痛劇烈者可口服芬必得等藥物。避免再次受損。

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你提供的病史，描述的癥狀，在空調(diào)中注意肌肉保溫，防止肌肉抽搐。因為肌肉抽搐，會對肌纖維造成新的損傷。
      以上是對“前天練腿肌肉損傷，昨天按摩了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      原因很多，常見的有①寒冷刺激。②肌肉連續(xù)收縮過快。③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．④疲勞過度，⑤缺鈣。⑥睡眠姿勢不好。腿腳抽筋，平時應(yīng)注意以下幾點：
      1要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。
      2注意睡眠姿勢。
      3走路或運動時間不可過長。
      4要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
      5必要時補充一些維生素E。
      6適當(dāng)補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣并不能促進鈣的吸收，應(yīng)補充復(fù)合維生素D的鈣片，還要多曬太陽；長期應(yīng)用利尿劑造成血鈣流失過多，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背后的真正原因再進行有針對的治療
      7病癥期間忌煙酒，禁食辛辣食物。