最近在減肥，不知道合理的早餐應(yīng)該如何吃

      減肥最重要的是要堅(jiān)持，碳水化合物是人體能量的重要來源，是提供心腦能量的重要物質(zhì)，而且不能用脂肪代替，所以減肥時(shí)也必須保證一定的碳水化合物攝入，糧食類食物是提供碳水化合物的主要物質(zhì)，如饅頭米飯粗糧等都可以進(jìn)食，每天糧食要三兩到四兩左右，三餐平均分配，限制高脂高熱量食物如油炸食品過多肉類等，特別是肥肉動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感降低食欲，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加消耗。關(guān)鍵是長期堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，早餐在每天當(dāng)中的地位是非常重要的，應(yīng)該把早餐注意起來，可以吃一些粥饅頭雞蛋小菜都是可以的，品種可以多樣，但總量要控制
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥對碳水化合物沒有特別的要求，我們正常的米飯饅頭都是可以的，一定要注意，總量控制，太多的碳水化合物的攝入對減肥會有影響的
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，減肥期間，一般早餐主張可以吃全體的三分之一量就可以了。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的這種情況，一般來說，減肥期間，主要是控制高熱量的食物攝入，早餐可以喝牛奶，吃點(diǎn)面包和麥片，再加一個(gè)水果等。
      
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